Se baigner avec ses règles : est-ce possible ? Conseils et astuces

Vous mourrez d’envie de faire un plongeon dans l’eau, mais voilà vos règles arrivent… Alors est-il possible de profiter de la piscine avec ses règles ? L’eau coupe-t-elle le flux menstruel ? Nous allons tenter de répondre à ces questions !

Peut-on se baigner pendant ses règles ?

Bien que cette idée soit intimement liée au tabou des règles, il est tout à fait possible de se baigner pendant ses règles : la natation et la poussée d’Archimède dans l’eau de manière générale aide à détendre vos muscles et à vous sentir plus légère. Vous pourriez ainsi soulager vos douleurs menstruelles.

Cependant ce n’est en rien une obligation : si vous n’êtes pas à l’aise avec vos règles pendant la baignade, si vous avez des maux pelviens importants ou tout simplement aucune envie, il faut vous écouter ! Il n’y a cependant aucune contre-indication médicale ou physiologique, à l'exception des lochies d’après grossesse : il vous faudra alors attendre quelques semaines que vos saignements se réduisent et que le col de l'utérus se referme après l’accouchement pour pouvoir nager de nouveau. Sinon, tous les voyants sont au vert pour aller à la plage avec ses règles !

Quels sont les mythes autour des règles et de la baignade ?

Il existe quelques fausses croyances lorsqu’on veut se baigner avec ses règles. Décryptons-les !

L'eau arrête et coupe les règles

Dans la mer ou dans la piscine, la pression de l'eau ralentit (mais n'arrête pas !) le flux des règles : la quantité de sang perdue est donc minime et se dilue dans l'eau au fil des mouvements, à l'exception des caillots, généralement retenus dans votre maillot.

C'est normal, et c'est d'ailleurs grâce à cette propriété que les culottes de règles et les maillots de bain menstruels se rincent facilement avant le passage en machine !

Les positions avec le bassin à plat, à l’horizontal pendant la nage, rendent aussi plus difficile l’écoulement sanguin mais ne coupent pas les règles. C'est surtout à la sortie de bain, que le flux et la pesanteur vont reprendre leurs droits, et qu’il faut assurer ses arrières…

Le sang attire les requins

Rassurez-vous : si le sang attire effectivement les requins, c’est avant tout le sang de leurs proies habituelles. Le sang humain et particulièrement celui issu de la dégradation de la muqueuse utérine n’a pas les mêmes marqueurs chimiques pour l’odorat du requin. De plus, les pertes sont minimes (en moyenne 4 cuillères à soupe sur plusieurs jours de règles) en comparaison d’une plaie. Si le requin est capable de sentir au maximum une goutte de sang dans une piscine, à plus de 400m votre flux menstruel est largement dilué dans l’eau mouvante de la mer ou l’océan. Il n’y a statistiquement pas plus d'occurrences de femmes menstruées attaquées par des requins, même si de manière générale, cela reste une mauvaise idée de se baigner dans une eau infestée.

On ne peut pas mettre de protection menstruelle dans l'eau

Dans le cas d’un flux léger, le sang sera imperceptible et dilué dans l’eau, il est donc effectivement possible de ne pas mettre de protection menstruelle.
Dans le cadre de règles plus abondantes, ce sont plutôt des règles de bienséance et de collectivité qui s’imposent : souhaiteriez-vous même vous baigner dans une eau partagée où quelqu’un a saigné abondamment du nez ou bien sa plaie profonde s’est épanchée ? Il est alors peut-être plus judicieux de porter une protection hygiénique. Cependant, elles ne sont pas toutes adaptées à la baignade :

• Les protections internes, comme les tampons ou les coupes menstruelles, sont tout à fait adaptées à la baignade pendant ses règles
• Les protections externes, à l’exception des maillots de bains menstruels, ne sont en revanche pas recommandées : gorgées d’eau, les rendant moins efficaces, inconfortables et moins adhésives. Il vaut donc mieux éviter les serviettes hygiéniques jetables à la mer et la piscine!

Quelle protection périodique choisir pour aller à la piscine avec ses règles ?

Afin de se baigner avec ses règles, il est donc important de choisir une protection hygiénique adaptée. Plusieurs s’offrent aux femmes !

Le maillot de bain menstruel

Le maillot de bain menstruel est une révolution sur le marché : c’est enfin une alternative pour les femmes aux protections hygiéniques internes lors de la baignade. Réservés aux flux légers, au spotting ou au début/fin de cycle, la technologie du maillot menstruel prend tout son sens à la sortie de bain. Son élastique aux cuisses et son cœur absorbant, qui ne gonfle pas, permettent de retenir avec efficacité les fluides plus visqueux à l'intérieur, comme le sang, tandis que la doublure respirante permet à l'eau de rapidement s'évacuer à la sortie du bain, pour ne pas s'accumuler et alourdir le maillot.

Cela évite la désagréable surprise du sang coulant le long des cuisses après la baignade. Vous avez ainsi tout le temps de vous changer !

Chez Elia, nous en proposons d’ailleurs plusieurs, avec une zone absorbante volontairement basse, pour favoriser l'écoulement de l'eau à la sortie du bain ! Le sang, plus visqueux et plus lourd, est donc quant à lui absorbé par notre cœur de coton bio, même pendant une station allongée prolongée. Une zone absorbante trop haute créerait une poche d'eau stagnante qui alourdirait le maillot de bain. Ce design permet également de réduire le temps de séchage. N’hésitez pas à les découvrir sur le site ! De manière générale, cette protection hygiénique externe vous fera oublier vos règles à la piscine.

La coupe menstruelle

La coupe menstruelle est, tout comme le tampon, une protection hygiénique interne, mais elle présente l’avantage de ne pas se gorger d’eau chlorée ou salée et d’être une alternative réutilisable et zéro déchet qui nous parle chez Elia !

Si votre cup (ou votre tampon) est bien placée pendant la nage, vous ne devriez pas la sentir ! Il est en revanche important de respecter les consignes d’utilisation lors d’une utilisation aquatique :

• Changer sa coupe dès la sortie de la baignade
• Bien se laver les mains avant et après l’avoir changé (avoir accès à un lavabo avec savon)
• Ne pas dépasser la durée maximale de port

Le flux instinctif libre

Certaines femmes pratiquent aussi le flux instinctif libre : cette technique qui consiste à maîtriser son flux menstruel en le retenant ou le libérant sur commande. Si vous êtes déjà à l’aise avec cette option, vous pouvez également la pratiquer pendant la baignade !

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La FAQ des règles et de la baignade

Est-il sûr de nager avec un tampon ou une coupe menstruelle ?

Comment choisir la protection hygiénique la plus adaptée pour la baignade ?

Quels sont les risques potentiels de se baigner pendant les règles ?