Éponge menstruelle : tout savoir pour bien l'utiliser !

Le choix concernant les protections hygiéniques est grandissant depuis plusieurs années. L’accès à des protections hygiéniques réutilisables et donc plus écologiques est beaucoup plus simple qu’auparavant. Entre tampon, serviettes jetables et lavables, cup, culotte menstruelle… Il y a de quoi s’y perdre ! Dans cet article, on vous présente l’éponge menstruelle, un type de protection face aux règles encore méconnu du grand public.

Sommaire

Qu'est-ce qu'une éponge menstruelle ?
Quels sont les avantages d'une éponge menstruelle ?
A quoi faut-il faire attention avant d'acheter une éponge de règles ?
Comment utiliser une éponge menstruelle ?
Existe-t-il des contre-indications à l'utilisation d'une éponge vaginale ?

Qu'est-ce qu'une éponge menstruelle ?

C’est un type de protections hygiéniques internes, qui fonctionne sur le même principe que le tampon. Elle est fabriquée à partir d’éponge naturelle de mer qui va venir absorber le flux directement à l’intérieur du vagin. Les éponges naturelles sont récoltées puis traitées pour être mises en vente sur le marché et pouvoir être utilisées comme produit hygiénique. Il ne faut bien sûr pas prendre n’importe laquelle ! C’est donc une alternative éco-responsable puisqu’elle est réutilisable, zéro déchet et composée à 100 % de coton bio.

Quels sont les avantages d'une éponge menstruelle ?

L’éponge menstruelle présente plusieurs avantages à son utilisation. À l'unité, elle coûte entre 4 et 5 € et elle est réutilisable pendant plusieurs cycles, vous faites donc des économies.

Alternative aux tampons

Les éponges menstruelles sont des alternatives aux tampons. Elles s’insèrent à l’intérieur du vagin, de la même façon que vous insérez un tampon. Comme pour les tampons, elles conviennent à toutes les femmes, à tous les âges, y compris celles portant un stérilet. Vous pouvez même vous baigner en portant une éponge menstruelle, tout comme avec un tampon. Contrairement aux tampons, souvent composés de substances chimiques ou de couches non biodégradables, l’éponge est 100 % naturelle. Cela en fait une protection très confortable, qui respecte votre hygiène intime.

Protection naturelle et biodégradable

C’est une alternative zéro déchet et biodégradable. Vous pouvez l’utiliser pendant 6 à 10 mois avant de devoir la changer. Il est même possible de la composter. En utilisant cette protection, vous évitez les emballages jetables et les accessoires inutiles. Un choix économique et durable !

A quoi faut-il faire attention avant d'acheter une éponge de règles ?

Comme pour toute protection hygiénique, l’éponge menstruelle présente certains inconvénients.

Elle nécessite un nettoyage strict avec un savon doux ou des huiles naturelles adaptées à l’hygiène intime, afin d’éliminer toutes les bactéries.
Son retrait peut être compliqué, car elle n’a pas de cordelette comme les tampons. Il est parfois conseillé d'utiliser une pochette ou un sac pour faciliter son transport.
Elle est moins efficace en termes d'absorption que d'autres produits comme les tampons ou la cup, notamment en cas de flux abondant.

Comment utiliser une éponge menstruelle ?

Voici quelques règles à suivre sur l’utilisation de cette protection périodique !

Pour l’insérer

Avant de l’insérer, lavez l’éponge avec un savon bio et rincez à l’eau claire. Essorez-la pour qu’elle soit juste humide, puis insérez-la à l’intérieur du vagin. Elle doit se placer naturellement et ne pas gêner. Si elle est mal positionnée, réajustez-la pour éviter toute fuite.

Pour la retirer

Pour la retirer, accroupissez-vous et contractez les muscles du plancher pelvien. Attrapez l’éponge avec vos doigts, comme une pince. Cela demande un peu d’entraînement, mais une fois imbibée de flux, elle glisse plus facilement.

Pour la réutiliser

Rincez-la à l’eau froide après chaque utilisation pour éviter la coagulation du sang. En début et en fin de cycle, stérilisez-la avec des huiles essentielles (comme l’arbre à thé) pour garantir une parfaite hygiène.

Une éponge par jour est-elle suffisante ?

L’éponge vaginale est moins absorbante que les tampons ou que la cup. Alors, si vous avez des menstruations particulièrement abondantes ou pendant vos jours les plus abondants, vous pouvez utiliser une protection externe en supplément, comme les culottes menstruelles en coton bio Elia. Elles aussi sont zéro déchet et respectent votre zone intime.

Existe-t-il des contre-indications à l'utilisation d'une éponge vaginale ?

Comme toute protection interne, l’éponge menstruelle peut, dans de rares cas, causer un syndrome du choc toxique (SCT). Cela arrive si elle reste trop longtemps en place avec du sang stagnant. Pour éviter cela, changez-la régulièrement et respectez les consignes d’utilisation. Si vous ressentez des symptômes comme fièvre, frissons ou éruption cutanée, retirez immédiatement l’éponge et consultez un professionnel de soins.

D’un point de vue écologique, les éponges jouent un rôle dans l’équilibre des mers, en filtrant l’eau. Assurez-vous donc de choisir des produits certifiés et récoltés de manière durable. Évitez les achats sur des sites comme Amazon, préférez des boutiques écoresponsables avec des avis étoilés.

La FAQ de l’éponge menstruelle

Comment enlever une éponge vaginale ?

Le retrait d’une éponge vaginale peut parfois faire peur : en effet, contrairement aux tampons, ces dernières n’ont pas de cordelettes qui aident à les retirer. Il suffit de vous accroupir et de la retirer à l’aide de vos doigts, comme pour une pince à épiler.

Comment nettoyer les éponges menstruelles ?

Il faut nettoyer l’éponge menstruelle au début et à la fin de chaque cycle. Pour cela, il existe plusieurs méthodes, vous pouvez la plonger dans de l’eau vinaigrée pour neutraliser la valeur du PH, ou utiliser de l’huile essentielle d’arbre à thé. Ensuite, à chaque fois que vous la retirez, il faut la rincer à l’eau claire et froide. Il ne faut pas la faire bouillir.

Quelle est la différence entre les éponges menstruelles et les tampons ?

Les éponges menstruelles et les tampons sont des protections internes, mais leur composition et leur impact diffèrent. Les tampons classiques sont fabriqués à base de coton et de fibres synthétiques qui peuvent contenir des substances chimiques. À l'inverse, l'éponge menstruelle est une matière naturelle issue de la mer, sans additifs. Contrairement aux tampons qui ont une cordelette pour le retrait, l'éponge se retire manuellement en contractant les muscles du vagin. Côté environnement, l'éponge menstruelle est réutilisable pendant plusieurs mois et biodégradable, tandis que les tampons sont jetables. L’éponge nécessite toutefois un nettoyage minutieux avec du savon et une stérilisation régulière. Si vous avez un flux abondant, pensez à combiner l'éponge avec une culotte menstruelle en coton bio pour une meilleure absorption.

Peut-on utiliser une éponge menstruelle pendant la nuit ?

Oui, il est possible d'utiliser une éponge menstruelle pendant la nuit, mais certaines précautions sont nécessaires. Assurez-vous de l'insérer correctement avant de vous coucher et de ne pas dépasser 8 heures de port pour éviter les risques d’infection, comme le syndrome du choc toxique. Si votre flux est abondant, il est conseillé de compléter avec une protection externe, comme une culotte menstruelle en coton bio. L'éponge doit être retirée et nettoyée dès le réveil avec un savon adapté et de l’eau froide. Cette alternative réutilisable reste confortable et s'adapte aux mouvements nocturnes, contrairement à certaines serviettes hygiéniques ou protections jetables qui peuvent se déplacer. Pour une nuit sereine, pensez à avoir une éponge de rechange dans une pochette à proximité en cas de besoin.

Une éponge menstruelle peut-elle se désagréger dans mon vagin ?

Non, une éponge menstruelle de bonne qualité ne se désagrège pas dans le vagin si elle est utilisée correctement. Les éponges menstruelles sont composées de fibres naturelles robustes, prélevées à la main dans des zones contrôlées. Cependant, si l'éponge est trop vieille ou mal entretenue (par exemple si elle est lavée avec des produits agressifs ou mal rincée), elle peut devenir friable et perdre en résistance. Pour éviter cela, veillez à respecter les consignes d'utilisation : nettoyez votre éponge après chaque utilisation avec un savon doux et de l’eau froide, puis stérilisez-la avec des huiles essentielles en fin de cycle. Si vous remarquez que l'éponge perd des morceaux ou semble abîmée, remplacez-la immédiatement par une neuve. Investir dans une éponge menstruelle issue de marques fiables, ayant de bons avis étoilés et une certification écologique, est essentiel.