La peur du sang, aussi appelée hématophobie, est une crainte spécifique qui concerne environ 20 % des personnes. Elle peut se traiter facilement, mais ses effets peuvent perturber le quotidien. Certaines situations sont alors évitées, et des crises de panique peuvent survenir. Cette phobie peut être encore plus compliquée à vivre pour les femmes, notamment à cause des menstruations.
Qu’est-ce que l’hématophobie ou la peur du sang ?
L’hématophobie est un type de phobie caractéristique d’une peur accrue surgissant à la vision du sang. Les personnes ayant de l’hématophobie vont ressentir du stress dès lors qu’elles voient du sang ou même si elles se trouvent en présence d’une personne qui perd du sang. Selon l’OMS, il s’agit de la troisième peur la plus fréquente au monde. C’est une phobie qui peut s’avérer être très contraignante dans le quotidien des personnes qui en souffrent, encore plus pour les femmes qui ont leurs règles.
Quelles sont les origines de l’hématophobie ?
Plusieurs causes peuvent être à l’origine :
- Avoir vécu ou assisté à un accident ou une blessure marquante, que ce soit personnellement ou en étant témoin, peut laisser une trace.
- Comme le sang est souvent associé à des événements graves, les personnes ayant peur de la mort (thanatophobie) peuvent également ressentir un malaise face au sang.
- Pour certaines personnes, des expériences stressantes dans un cadre médical (avec des aiguilles, des injections, etc.) peuvent renforcer cette crainte. La peur des aiguilles est parfois liée à cette réaction.
De manière générale, les causes de l’hématophobie ne sont pas vraiment comprises… Parfois, la peur est juste génétique sans qu’on y trouve vraiment une cause.
Comment soigner définitivement la peur du sang ?
Plusieurs solutions existent pour faire disparaître cette peur du sang :
- Les thérapies cognitives et comportementales : une prise en charge et un travail réalisé avec un psychologue qui repose sur l’apprentissage de techniques, la mise en application d'exercice pour faire changer le schéma de pensée du cerveau et structurer ses pensées et réduire l’anxiété face à ce qui nous fait peur. Cela peut passer par des exercices de respiration ou de relaxation, mais aussi par d’autres exercices ;
- La psychothérapie est elle un traitement qui se base sur l’utilisation de mots et du langage non verbale, pour que le patient apprenne à mieux se connaître ;
- La psychanalyse prend en compte le lien entre nos peurs, nos expériences vécues mais aussi notre personnalité et nos pensées inconscientes ;
- Enfin, l’hypnose est un traitement de court terme, qui ne va pas chercher à comprendre d’où vient cette phobie mais plutôt d’y trouver des solutions. Un peu comme les thérapies cognitives et comportementales.
Comment se faire diagnostiquer hématophobe ?
Plusieurs symptômes sont caractéristiques de la phobie du sang. Les comportements d’évitements, c’est-à-dire de s’empêcher de faire telle ou telle activité ou d’aller à tel ou tel endroit par peur d’être confronté à du sang sont très caractéristiques de l’hématophobie. Les crises d’anxiété, les attaques de panique sont des symptômes d’une phobie. Voici une liste de symptômes plus précis caractéristiques d’une réaction anxieuse face à la vue du sang. On retrouve :
- des vertiges ;
- un malaise vagal ;
- des essoufflements ;
- des sueurs ;
- des maux de ventre ;
- des nausées et/ou vomissements ;
- de la tachycardie, ou une baisse du rythme cardiaque ;
- une fatigue physique, comme de la perte d’énergie ;
- des tremblements ;
- de la pâleur ;
Cette liste est non exhaustive, l’intensité des symptômes va dépendre de la puissance de la phobie.
Une crise peut, chez un hématophobe, peut se déclencher à la vue du sang ou avec une simple visualisation du sang. Les phobiques du sang ont une sensibilité plus ou moins importante selon les personnes..
Si l’hématophobie est trop présente et handicape le quotidien de la personne au point de s’empêcher de faire des choses, comme d’éviter les rendez-vous médicaux etc, il faut chercher des solutions.
Nos 5 astuces pour lutter contre l’hématophobie pendant son cycle menstruel
Mais alors comment ne plus avoir peur du sang ? Voici nos conseils pour que ce moment se passe au mieux.
Ne pas regarder le sang de ses protections hygiéniques
Si vous êtes hématophobe, la façon la plus simple pour lutter contre cette phobie pendant vos menstruations est d’éviter de regarder le sang de vos règles. Cela va de même pour le spotting, c’est-à-dire les petits saignements qui s’écoulent en dehors des règles. C’est un phénomène tout à fait naturel, mais que vous ne pouvez malheureusement pas contrôler.
Privilégier une protection externe absorbante
Pour éviter d’être confronté au sang, nous vous recommandons d’utiliser une protection externe plutôt qu’une protection interne comme les tampons et cup, auquel cas vous serez directement confronté à la vue du sang.
Concernant les protections externes, nous vous conseillons vivement les culottes de règles. En effet, la quasi totalité de nos culottes menstruelles ont un fond de culotte en coton bio noir : vous n’êtes donc pas confronté directement à la vue du sang, comme vous pourrez l’être en utilisant des serviettes hygiéniques classiques.
Pratiquer des techniques de respiration
Si vous cherchez des solutions à long terme pour combattre votre hématophobie, les techniques de relaxation et respiration comme la sophrologie, la cohérence cardiaque peuvent vous aider. À force de les pratiquer régulièrement, cela deviendra de véritables outils pour vous aider dans votre quotidien.
Consulter en cas de flux abondant
Si vos menstrues sont trop abondantes, consultez votre médecin ou spécialiste. Les règles abondantes ou flux hémorragiques peuvent révéler des pathologies sous-jacentes.
Faites-vous aider
Si votre phobie vous angoisse, encore plus pendant vos règles, envisager une thérapie ou une prise en charge par un professionnel de santé qualifié est conseillée. Il pourra vous donner des clés et outils pour mieux vivre avec votre phobie, et même la faire disparaître, ou au moins atténuer ses symptômes.
