Phase lutéale : tout savoir sur cette période du cycle menstruel

La phase qui suit l’ovulation et précède les menstruations est connue sous le nom de phase lutéale. Que se passe-t-il réellement durant ces jours si particuliers ? On vous explique !

Qu’est-ce la phase lutéale ?

Le cycle menstruel se décompose en 4 phases : les règles, la phase folliculaire, l’ovulation, et la phase lutéale (dont on va parler dans cet article).

Cette dernière phase dure généralement environ deux semaines et est cruciale pour la préparation à une éventuelle grossesse.

Durant cette période, la paroi utérine s'épaissit sous l'influence des hormones pour pouvoir potentiellement accueillir un embryon. Si la fécondation n’a pas lieu, cette paroi est éliminée lors des menstruations. En revanche, si une fécondation survient, l'embryon peut s'implanter dans un environnement propice.

C'est également pendant cette étape que l'on observe des manifestations typiques du syndrome prémenstruel (SPM), comme la sensibilité mammaire, des douleurs abdominales ou des variations d’humeur.

Focus sur le corps jaune : élément clé de la grossesse

Le corps jaune se forme à partir de l’enveloppe laissée par l’ovule libéré. Cette glande temporaire sécrète de la progestérone pour rendre l’utérus plus accueillant.

Si aucune grossesse ne se développe, cette glande régresse en une quinzaine de jours. Si une fécondation a eu lieu, elle continue à jouer son rôle en maintenant un haut niveau de progestérone, indispensable pour le développement embryonnaire.

Quelle est la durée de la phase lutéale ?

À l’inverse de la phase folliculaire (la période où se développent les follicules), sa durée ne change pas. Elle dure en moyenne 14 jours, peu importe combien de temps dure votre cycle. Toutefois, certaines personnes peuvent observer une durée légèrement différente, sans que cela soit nécessairement problématique.

Que se passe-t-il en cas de phase lutéale courte ?

Lorsque cette période dure moins de 11 jours ou que le niveau hormonal est insuffisant, il devient plus difficile pour un embryon de s’implanter. Cela peut également entraîner un risque accru de fausse couche précoce.

Les cycles raccourcis, ainsi que les pertes irrégulières entre deux périodes, peuvent être des signes d’une insuffisance hormonale.

Comment allonger la durée de la phase lutéale ?

Différentes options peuvent être envisagées pour réguler la durée de cette phase ou améliorer la production de progestérone :

• Traitements adaptés en cas de dysfonctionnement de la thyroïde.
• Suppléments de progestérone ou application de crèmes spécifiques.
• Apport en vitamines ou traitements naturels selon avis médical.

Quels sont les symptômes de la phase lutéale sur le corps féminin ?

Il existe plusieurs indices permettant de reconnaître cette phase du cycle :

• Une légère augmentation de la température corporelle.
• Des pertes vaginales qui deviennent plus épaisses et opaques.
• Une sensation de faim plus importante.
• Enfin, le moyen le plus simple pour savoir si vous êtes en phase lutéale est de calculer votre cycle menstruel. S’il est régulier, il est d’autant plus facile de savoir dans quelle phase vous vous situez.

Comment calculer l’arrivée de la phase lutéale ?

Si vous êtes en projet de grossesse ou si vous voulez tout simplement apprendre à mieux connaître votre cycle, il peut être intéressant d’apprendre à calculer l’arrivée de vos différentes phases. Pour vous faciliter la vie, nous vous recommandons d’utiliser une application de règles. Autrement, nous vous détaillons ci-dessous tout ce qu’il faut savoir pour le calculer soi-même !

Cycle menstruel de 28 jours

Si votre cycle dure 28 jours, alors votre période lutéale a une durée de 14 jours. Cette dernière commence le 15ème jour des règles et finit le 28ème jour, avec l’arrivée des premiers saignements des règles. 

Phase lutéale pour un cycle court

Si votre cycle est court, alors la phase folliculaire est raccourcie et l’ovulation a lieu plus tôt. Par exemple, s’il dure 21 jours, cela signifie qu’elle a lieu le 7ème jour et que la dernière phase commence au jour numéro 8. 

Phase lutéale pour un cycle long

Enfin, si vous avez un cycle menstruel long, il vous suffit de procéder de la même manière : enlever 14 jours à partir de la date des règles pour connaître la durée de la phase lutéale. Dans le cas d’un cycle long, la période folliculaire est plus longue et l’ovulation arrive plus tard. 

Quels facteurs peuvent modifier la durée de la phase lutéale ?

Plusieurs facteurs peuvent perturber le cycle et rendre la phase lutéale plus courte :

• Stress, surmenage, troubles du sommeil ou déséquilibres alimentaires
• Pratique de sport intensive
• SOPK (syndrome des ovaires polykystiques)
• Dysfonctionnement du corps jaune
• Âge (diminution de la fertilité après 35 ans)
• Troubles de la thyroïde

Peut-on tomber enceinte pendant la phase lutéale ?

La fenêtre de fertilité est assez courte. Vous pouvez concevoir jusqu'à 4 jours avant l'ovulation et 24 heures après celle-ci.

Les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu'à 5 jours dans l'utérus, tandis que l'ovule n'est viable que 24 heures après sa libération.

C’est pour cela qu’il est peu probable de tomber enceinte pendant ses règles.

La FAQ de la phase lutéale

Quelles différences entre la phase lutéale et la phase folliculaire ?

Quelles différences entre la phase lutéale et l’ovulation ?

Quel est l’impact de la phase lutéale sur la fertilité ?

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