Anémie et règles : risques et traitements du manque de fer

L’anémie se caractérise par une baisse anormale du taux d’hémoglobine au niveau du sang. La forme la plus courante d’anémie est la carence en fer. Selon l’OMS, l’anémie touche 25% de la population mondiale. Les femmes en âge d'avoir leurs règles sont les plus touchées.

Pourquoi parle-t-on d'anémie lors des règles ?

Des règles abondantes et longues, comme des ménorragies, peuvent être responsables d’une carence en fer. En effet, le saignement engendré par la muqueuse de l’utérus, l’endomètre, réduit la teneur en globules rouges.  L’anémie est un trouble des règles.

L'anémie, peut perturber le cycle menstruel de la femme et entraîner des retards de règles. Il est possible d'avoir une absence totale de menstruations (aménorrhée). Cette perturbation est le résultat d'une insuffisance de globules rouges et d'hémoglobine qui limite la capacité du corps à transporter l'oxygène nécessaire. En réponse, l'organisme peut réduire ou suspendre les saignements menstruels pour préserver ses réserves sanguines jusqu'à leur rétablissement.

Quels sont les symptômes de l'anémie ?

L'anémie se manifeste par une fatigue persistante, une pâleur de la peau et des muqueuses, des maux de tête fréquents, ainsi que des étourdissements. Les personnes atteintes peuvent également éprouver des essoufflements lors d'efforts physiques modérés, des difficultés de concentration, une chute de cheveux accrue et des ongles fragiles et cassants. Des douleurs musculaires, un retard de règles, une aménorrhée et une ovulation inexistante peuvent être aussi des symptômes de l'anémie.

Quels sont les différentes anémies ?

Les femmes peuvent être affectées par divers types d'anémie, chacun ayant des causes spécifiques :

• Anémie ferriprive : La plus courante, due à une carence en fer souvent provoquée par des menstruations abondantes, des grossesses rapprochées ou une alimentation insuffisante en fer.
• Anémie par carence en vitamine B12 : Résulte d'une insuffisance de vitamine B12, essentielle à la production des globules rouges. Cette carence peut être liée à une alimentation pauvre en produits d'origine animale ou à des troubles d'absorption intestinale.
• Anémie par carence en folates (vitamine B9) : Provoquée par un déficit en folates, nécessaires à la formation des globules rouges. Cette situation peut survenir en cas de régime alimentaire inadéquat ou de besoins accrus, notamment pendant la grossesse.
• Anémie hémolytique : Caractérisée par une destruction prématurée des globules rouges, elle peut être d'origine auto-immune, génétique (comme la drépanocytose) ou due à des infections.
• Anémie aplastique : Rare mais grave, elle résulte d'une défaillance de la moelle osseuse à produire suffisamment de cellules sanguines, souvent en raison de facteurs toxiques, médicamenteux ou infectieux.
• Anémie inflammatoire : Associée à des maladies chroniques inflammatoires, elle est due à une perturbation de la production des globules rouges en réponse à l'inflammation

Quels sont les traitements d'une anémie ?

Si vous êtes sujette à ces signes, vous pouvez demander à votre médecin d'effectuer un bilan sanguin pour connaître votre taux d’hémoglobine dans le sang. Plusieurs pistes de traitement pourront être envisagées par votre professionnel de santé en fonction de votre diagnostic, comme la prise de compléments médicaux riches en fer.

Comment prévenir le risque d'anémie pendant les règles ?

Pour compenser la perte de fer pendant les règles, il est essentiel d'adopter une alimentation riche en fer.

Les sources de fer héminique, présentes dans les viandes rouges, les abats, le foie, les poissons et les fruits de mer (comme les palourdes et les moules), sont particulièrement recommandées en raison de leur meilleure absorption par l'organisme.

Les sources de fer non héminique, bien que moins bien absorbées, sont également bénéfiques. Elles incluent les légumineuses (lentilles, haricots blancs, pois chiches), le tofu, les graines de courge, certains légumes verts (haricots verts, épinards, choux de Bruxelles), les algues et le chocolat noir.

Pour améliorer l'absorption du fer, il est conseillé de consommer des aliments riches en vitamine C, tels que la goyave, le kiwi, le brocoli, le poivron et les fraises.

Il est également recommandé de limiter la consommation de thé et de café, surtout en fin de repas, car ils peuvent inhiber l'absorption du fer.

Vous pouvez intégrer des plantes riches en fer, comme l'ortie, sous forme de tisanes, peut être bénéfique, après avis médical.

Un professionnel de santé pourra évaluer la nécessité de prescrire des suppléments de fer ou d'envisager des solutions pour réduire le flux menstruel.

La FAQ de l’anémie pendant les règles

Comment sont les règles quand on est en anémie ?

Quels sont les dangers de l'anémie lorsqu'on a ses règles ?

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