Seins douloureux pendant les règles : que faire pour soulager la douleur ?

Les seins douloureux sont des symptômes bien connus de la vie des femmes. Ces douleurs peuvent apparaître pendant le syndrome prémenstruel mais aussi pendant les règles. Ces douleurs et leur intensité fluctuent en fonction des femmes. Chez certaines, l’inconfort va être largement supportable. Chez d’autres, la douleur est si intense qu’elles peuvent troubler le sommeil.

Sommaire

Pourquoi a-t-on les seins douloureux durant les règles ?
Comment soulager les douleurs aux seins pendant les règles ?
Quelles sont les autres causes des douleurs à la poitrine ?

Pourquoi a-t-on les seins douloureux durant les règles ?

Fatigue, maux de tête, changements d’humeurs, crampes… Autant de symptômes des règles, de syndrome prémenstruel. Certaines femmes vont aussi avoir des tétons douloureux pendant les menstruations.

Un chamboulement causé par les hormones

Le déséquilibre hormonal peut être une des causes principales des seins sensibles. En effet, les canaux mammaires s’élargissent sous l’action de la production d’une grande quantité d’œstrogènes au début du cycle menstruel, qui va atteindre son maximum avant le milieu du cycle. C’est pour cela que certaines femmes ressentent comme signes une mastodynie 15 jours avant les règles. Le taux de progestérone va atteindre un maximum vers le 21e jour du cycle (sur un cycle classique de 28 jours), ce qui va enclencher une croissance des glandes mammaires. La combinaison de la croissance de ces deux hormones va créer ces tétons sensibles. Mais, des seins douloureux pendant les pertes menstruelles peuvent aussi être liés à d’autres éléments.

L'alimentation ou le patrimoine génétique

L’alimentation joue un rôle primordial dans notre bien-être et notre vie. Naturellement, certains aliments vont influencer la sensibilité mammaire. De même, le terrain familial et génétique peut compliquer les choses.

Comment soulager les douleurs aux seins pendant les règles ?

Pour mieux vivre cette période du cycle, il existe plusieurs astuces pour soulager les douleurs aux seins pendant les règles.

Une alimentation riche en fibres et acides gras essentiels

Comme vous le savez sûrement déjà, l’alimentation est un outil clé pour mieux vivre au quotidien, et plus particulièrement dans les troubles liés aux menstruations. Voici quelques conseils de l’équipe Elia :

Adopter une alimentation équilibrée avec des aliments riches en vitamines comme les amandes, noisettes et cacahuètes qui sont riches en vitamines E et la banane, les champignons, et le shiitake qui sont riches en B6, permet de réduire les douleurs menstruelles
Les aliments contenant du soja ont aussi de nombreuses vertus comme celles de réduire les fluctuations hormonales et donc les tétons sensibles ;
Nous vous conseillons aussi d’éviter les aliments trop riches en gras ou sel. En effet, ces derniers vont favoriser la rétention d’eau qui peut être liée à la douleur aux seins
Enfin, un traitement spécifique à base prise de compléments alimentaires n’est pas à exclure.

Une pause sur la caféine

Avis aux amatrices de café : pour soulager la douleur, mieux vaut éviter le café. En effet, la caféine resserre les vaisseaux sanguins, ce qui peut aggraver certains effets du SPM et rendre les douleurs aux seins encore plus fortes.

Le port de vêtements confortables

Si vous souffrez d’une mastodynie, il est préférable de porter des vêtements confortables, plutôt large pour éviter les frottements. Une astuce simple pour contrer les seins gonflés ou inconfortables pendant les règles est de ne pas porter de soutien-gorge. En effet, le “no-bra” présente de nombreux avantages comme celui de ne pas avoir la cage thoracique comprimée dans son soutien-gorge. Si vous n’êtes pas à l’aise avec le “no-bra”, vous pouvez opter pour une brassière qui va vous soutenir sans vous compresser.

Les traitements naturels et remèdes de grand-mère

L’hydratation et le massage de la poitrine peut aider à faire diminuer les douleurs mammaires. Les massages vont aider à la circulation sanguine et lymphatique. Il est possible de se masser pendant la douche. Pour avoir encore plus d’efficacité, les massages peuvent être réalisés avec de l’huile de coco, d’amande ou d’onagre. Les huiles essentielles peuvent aussi aider à soulager les douleurs. L’huile essentielle de sauge sclarée car elle accélère la circulation sanguine et stimule la production d’œstrogènes. L’huile de laurier noble est aussi adaptée car elle présente des propriétés anti-inflammatoires et antalgiques.

Le plus important : prendre soin de soi

Le stress de manière générale a une incidence sur la santé, sur les périodes, et intrinsèquement sur le SPM et les douleurs aux seins. Prenez donc soin de vous en pratiquant des activités bonnes pour votre santé et votre corps, qui libèrent de l’endorphine et vous aident à accéder à la détente, comme le sport qui aide à réduire le stress, le yoga, la sophrologie, la méditation qui vous aide à vous détendre.

Quelles sont les autres causes des douleurs à la poitrine ?

La plupart du temps, des douleurs aux mamelons sont le signe des différentes phases du cycle menstruel. Mais, si cet inconfort perdure au-delà de la période entourant les menstruations, il peut être intéressant de s'interroger sur d’autres causes potentielles. En effet, les seins sont une zone fragile du corps qui mérite d’être observée, palpée et touchée pour prévenir de certaines maladies. L’auto-palpation est importante pour prévenir le cancer du sein. Les douleurs au niveau du sein ou signes similaires peuvent venir d’autres causes comme : la ménopause, la grossesse, l’allaitement, la taille qui rend aussi les poitrines généreuses douloureuses, des kystes mammaires etc… Si le phénomène est trop handicapant au quotidien, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou votre gynécologue qui sauront vous orienter vers des solutions adaptées.

La FAQ des douleurs aux seins pendant les règles

Pourquoi a-t-on mal à la poitrine avant d'avoir ses règles ?

Les changements hormonaux qui surviennent à l’approche des menstruations peuvent rendre les tétons douloureux. La douleur et son intensité varient en fonction des femmes. En fait, les douleurs mammaires avant les pertes menstruelles font partie d’un ensemble de symptômes appelés SPM.

Pourquoi a-t-on mal au sein pendant les règles ?

Avoir des douleurs pendant les règles est très courant. Il est la conséquence de la combinaison de deux hormones : les oestrogènes qui vont atteindre leur pics au 14e jour et la progestérone qui va atteindre son pic au 21e jour. La progestérone entraîne une croissance des glandes mammaires.

Est-ce que les règles font grossir la poitrine ?

Lorsqu’on a ses règles, on peut avoir la sensation d’avoir les seins gonflés et plus gros que d'habitude. C’est en fait l'élargissement des canaux mammaires avec la production d'oestrogènes qui va créer cette sensation de gonflement.

Est-ce normal d'avoir une douleur à la poitrine 15 jours avant les règles ?

Avoir des seins douloureux 15 jours avant les menstruations est le résultat du pic d’oestrogènes qui commence à chuter juste après l’ovulation, sur la seconde moitié du cycle.